Блог KLU

ИМТ: факты и мифы

Начнем с формулы:

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается как
m — массу (в килограммах) разделить на квадрат роста h (в метрах).
ИМТ = m/h².
Если вы весите 65 кг, при росте = 170 см, то
ИМТ = 65 / (1,70×1,70) = 22,49 кг/м²

По рекомендациям ВОЗ коэффициент этот означает следующее:

16−18 — дефицит массы
18−25 — норма
25−30 — избыточный вес
30−35 — ожирение I степени
35−40 — ожирение II степени
выше 40 — морбидное ожирение

Но что же ИМТ означает на самом деле, и надо ли впадать в панику, попав в «неправильную» категорию?



Факты об ИМТ


Факт 1. Формулу эту придумал в середине 19 века социолог Адольф Кетле. У него и в мыслях не было определять с ее помощью здоровье человека.  Да и стандарты красоты в те времена сильно отличались от сегодняшних.

Кетле ввел параметр ИМТ для статистической оценки населения, причем за средний показатель был выбран белый мужчина. Получается, если ты женщина с выдающимися формами или «негр преклонных годов», то эти усредненные значения не для тебя.

Факт 2. По статистике для взрослых здоровых жителей развитых стран — ИМТ 27−28 кг/м2. Если слушать ВОЗ, то их вес избыточен.

Факт 3. Для спортсменов, людей с повышенной мышечной массой, ИМТ не работает, потому что никак не учитывает соотношения жира и мышц в теле.



Мифы об ИМТ


Миф 1. «Высокий или пониженный ИМТ сразу сообщает о проблемах в организме.»

Это не так. Было бы очень удобно все проблемы со здоровьем свалить на лишний вес (или его недостаток). Но ИМТ не связан с уровнем холестерина или повышенным сахаром в крови, ничего не сообщает ни об особенностях обмена веществ, ни о распределении жира по телу.

Миф 2. Нормальный ИМТ свидетельствует, что у вас нет ожирения.

Увы, нет. Например, женщина, попавшая в метаболические качели «похудела-поправилась», с каждым разом теряет мышцы и жировую массу. А «наедает» вновь только внутренний (висцеральный) жир, очень опасный для здоровья. ИМТ при этом может оставаться ниже 25.

Миф 3. Увидев отклонения в ИМТ врач обязан прописать вам диету и упражнения.

Здравый смысл подсказывает, что ИМТ не отражает того, насколько качественно вы питаетесь и ведете ли активный образ жизни. Диагнозы, диеты и спорт подбираются по другим показателям с учетом возраста, общего состояния здоровья, хронических заболеваний и, безусловно, типа телосложения.


ВЫВОД


ИМТ — статистический показатель, в нем не отражены: ваш пол, возраст, раса, особенности фигуры, физическая активность и пищевые привычки.
Выбор тренировок и режима питания — задача индивидуальная, и начать стоит с ответа на вопрос:
какой у вас тип телосложения?
Статьи