Блог KLU

Отеки? Пейте больше воды!

KLU трекер состава тела определяет содержание воды в организме. Но иногда проблема с водно-солевым балансом видна невооруженным глазом: появились отеки.

Отеки — это избыточное скопление жидкости в органах и тканях. Внешне они проявляется в виде припухлости и локализуются чаще всего на ногах, руках и животе.



Симптомы отека:


— вздутие и ощущения натяжения кожи,
— при нажатии пальцем след держится несколько секунд,
— при серьезных отеках увеличиваются объемы и вес.

Возникает ли отек от избыточного потребления воды?


Нет, это заблуждение. Но на самом деле, отеки часто бывают реакцией организма на несоблюдение питьевого режима. Для здорового человека — 30−40 г воды на 1 кг веса.

Рекомендация меньше пить актуальна только для людей с заболеваниями, при которых жидкость с трудом выводится из организма.

Причин возникновения отеков может быть много:


— питание: чрезмерное употребление соли и сахара, недостаточное количество белка в рационе,
— физическая активность: здесь могут оказать влияние как чрезвычайно интенсивные тренировки, так и сидячий образ жизни,
— режим дня и состояние нервной системы: недостаток сна, подверженность стрессам,
— заболевания сердца и почек, эндокринные заболевания, варикозное расширение вен, аллергия.

Пожалуй, все сталкивались с отеками после злоупотребления соленой пищей. Взрослому человеку в норме требуется около 5 г соли в день. Если же превысить это количество, то риск появления отеков возрастает. Людям, склонным к отечности, врачи рекомендуют сокращать потребление соли до 2−3 г в день. Но важно понимать, что полное ее исключение из рациона недопустимо — это приведет к обратному результату. Организм окажется не способен удерживать воду, разовьется обезвоживание.



У здорового человека отеки могут периодически возникать и проходить без следа, т.к. накопление жидкости в органах и тканях — это естественный механизм регуляции. Но в случае сильных и долго не проходящих отеков стоит обратиться к врачу.

Поддержание водно-солевого баланса — очень важная часть заботы о себе. KLU трекер состава тела поможет контролировать эти процессы и оставаться здоровым.

Статьи