Блог KLU

Десять тысяч шагов

Все началось в 60-х годах в Японии, когда страна готовилась к проведению Олимпиады. Медики обратили внимание, что физическая активность простых японцев низкая. В рамках борьбы за здоровье нации началась пропаганда самого доступного — ходьбы.

На рынок выпустили простейший шагомер, который так и назывался: «10 000 шагов».

Японцам инициатива понравилась, стали создаваться целые клубы ходьбы с таким слоганом. Постепенно концепция 10 000 шагов распространилась во всем мире, и везде это число стало общеизвестной рекомендацией.

Каковы же исследования по этому вопросу?


Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в среднем проходят в день 3 000 шагов. Ученые установили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний существенно снижается при увеличении числа шагов до 7 500 — 8  000. Но дальнейший прирост уже не так важен.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует ходить по 8 000 шагов в день. Но на самом деле для здоровья хорошо даже минимальное увеличение активности. Дополнительные 15−30 минут ходьбы в день — это начало дороги к долголетию.

Советы