Блог KLU

Как Сове стать Жаворонком?

Помните анекдот про «мудрый» совет, как мелким грызунам перестать бояться хищников? «Мыши, станьте ежиками!»

Примерно такое недоумению испытывают «Совы», когда им рассказывают, насколько эффективно быть «Жаворонками». Здесь впору подумать о дискриминации по хронотипу.

Но можно ли превратиться из Совы в Жаворонка?

Начнем с вопроса: а с какой целью?

Если у вас есть убеждение, что дневное время более результативно, чем ночное, проведите эксперимент. Проследите в течение недели: какие дела и насколько успешно выполняются в разное время суток. Возможно, вы удивитесь: привычка все оставлять на вечерние и ночные часы возникла от неумения управлять временем. А утро и день как раз приносят более успешное и быстрое исполнение задуманного.

Такой вариант может стать поводом изменить образ жизни.

Для этого нет универсального совета:
кому-то подойдет постепенно смещать время подъема и отбоя на более ранние часы,
кому-то — строго следовать подъему по будильнику и ложиться спать ровно за 8 часов до этого момента.

Есть метод: ложиться спать только когда очень захотел. А вставать не позднее назначенного срока, таким образом «недосып» заставит пораньше отправиться в постель.

Ученые не дают однозначного ответа, можно ли изменить свой хронотип. Но истинных сов и жаворонков не так много. И можно попробовать аккуратно переформатировать свой режим дня. Четко осознавая: для чего это мне нужно. Без насилия и самобичевания, с мыслью: все равно я — птица! Неважно: сова, жаворонок или сойка.
Советы