Блог KLU

Воркаут во дворе

Во многих дворах рядом с детскими площадками появились зоны для воркаута (work-out). Это спортивные снаряды: турники, брусья, каскады и несложные тренажеры.
Часто эти уличные спортплощадки пустуют, хотя это отличная возможность заняться спортом на свежем воздухе. Но скоро весна вступит в свои права, и будет приятно выбраться из душной квартиры.

Чем же хорош воркаут?

1. Это самый демократичный спорт. Он подойдет всем: женщинам, мужчинам, детям и старикам. Не надо быть атлетом, чтобы начать выполнять простые упражнения.
2. Все бесплатно. Не нужен абонемент в фитнес-центр, только тренировочный костюм и удобные кроссовки.
3. Дорога до уличного «спортзала» не отнимает много времени: только выйди из подъезда.
4. Можно, наконец, познакомиться с соседями и найти единомышленников.
Какие виды упражнений возможны в воркауте? Традиционные силовые упражнения для развития мышечной массы: стандартные подтягивания разными хватами и жим на брусьях, отжимания, приседания, подъем ног в висе. Для более продвинутых физкультурников элементы спортивной гимнастики, например, «солнышко» на турнике.


И, конечно, важно соблюдать технику безопасности:
не отвлекаться, быть сконцентрированным,
перед тренировкой размяться, сделать растяжку,
постепенно увеличивать нагрузку,
не игнорировать возникающий дискомфорт, при боли прекращать тренировку,
подбирать удобную спортивную одежду и амортизирующую обувь.

Сделать первый шаг: выйти на улицу и заняться здоровьем кажется сложным? Возникает стеснение и предубеждение: «А что люди подумают?»

Люди, которые на вашей стороне, скорее всего скажут: «Ого, как круто, может и мне попробовать?!»
Айда во двор!

Советы