Блог KLU

Вы в танцах?!

Вы любите танцевать?

Даже если ответ «нет», дайте нам шанс вас переубедить.

Поговорим о танцах как об уникальном виде активности…

А в чем же уникальность? Пожалуй, нет другого такого занятия, которое одновременно поддерживает и здоровье, и физическую форму, и психологическое состояние. При этом стилей и направлений в танцах такое множество, что и новичок, и атлет, и студент, и пенсионер найдут для себя что-то интересное.

Вот 5 причин заняться танцами:

1. Это отличная кардионагрузка, обеспечивающая здоровье сердечно-сосудистой системы и дающая энергию. Но, в отличие от монотонного бега или ходьбы, она не приедается и, кстати, позволяет сжечь много калорий.

В активных танцах, которые могут выбрать для себя хорошо подготовленные спортсмены можно сжечь:

примерно 500 ккал/час в тверке,
600 ккал/час в брейк-дансе или джаз-модерне,
и до 800 ккал/час в pole-dance.

Если же вы выбираете классические танцы, вальс или латино, то расход калорий получится в среднем 300 ккал/час.

Любые танцевальные движения, и медленные, и быстрые снижают частоту сердечных сокращений и помогают всему организму.



2. Это тренировка не только для тела, но и для мозга. Сколько новых нейронных связей ему приходится построить, чтобы запомнить все движения и связки? Это отлично развивает и когнитивные способности, и координацию, а еще улучшает память и снижает риск деменции в старости.

3. Танец поднимает настроение не хуже шоколадки, но без негативных последствий для талии. Тело начинает двигаться, от физической нагрузки вырабатывается серотонин, а дружелюбное окружение и первые успехи дарят еще один гормон окситоцин. И, конечно, музыка в этом деле тоже играет не последнюю роль!


4. Социальное взаимодействие в постковидную эпоху дорогого стоит. В танцах вы приобретаете единомышленников, заводите друзей, возможно, находите новые романтические отношения. Но, если вас останавливает мысль «где найти партнера» — существуют танцевальные тренировки, на которых пара не нужна.

5. Через движение можно снять многие психологические блоки, найти выход для спрятанных эмоций, раскрепоститься. Такой путь телесной терапии в танцах способен помочь не меньше, чем сеансы в кабинете психотерапевта.

Так что, если среди рекомендаций от KLU трекера состава тела вы получили «аэробные нагрузки», выбирайте танцы!
Статьи