Блог KLU

Воздушная йога

Воздушная йога, аэро-йога, антигравитационная йога — способ приобщиться к этой физической активности для тех, кто считает традиционные упражнения скучными.

Что надо знать об этом новом виде тренировок?

Все происходит в специальном гамаке-трансформере. В него можно полностью лечь, выполнять асаны в подвешенном состоянии, повиснуть вниз головой. Так мышцам и суставам проще двигаться, уходят зажимы, возвращается природная гибкость.

Когда вы услышите слово «пропс» (опора по-английски) — не удивляетесь. Задача гамака обеспечить поддержку разных участков тела, чтобы заработали нужные мышцы. Иногда пропс позволяет выполнить в воздухе асаны, невозможные на коврике.

Физическая нагрузка при этом в 3 раза выше, чем при аналогичной йоге на полу. Дело в том, что требуется все время искать баланс в воздухе.

Конечно, есть ряд противопоказаний для аэро-йоги. Большая их часть касается запрета на использование перевёрнутых поз, например, при гипертонии. Важно обсудить с тренером имеющиеся у вас хронические заболевания, чтобы он внимательно подобрал для вас подходящие упражнения.

Любимая многими Шавасана — «поза трупа» в конце тренировки, когда наступает полное расслабление, в воздухе дает упоительное ощущение невесомости.

Полетели?
Советы